マクロ式食事管理とダイエット

マクロ式食事管理とダイエットをしてみようと思った。

ジムに行ってもどうしても減らないし、（アホみたいに食っているから）毎日ジムに行かなきゃいけないって思ってイライラするから、ならジムに行く日にちを減らしてでも食事からアプローチした方が早いのではないかと思った。

１日あたり１３８６キロカロリー　タンパク質１３８g、炭水化物１２２g、脂肪３９g

を目標にとっていけば痩せる！はず…

食生活が無茶苦茶なことは置いておいて、

バターロールケーキ　381kcal  糖質28.8g　脂質26.8g　タンパク質2.6g

牛乳　　　　　　　　137kcal　糖質9.9g　脂質7.8g　タンパク質6.8g

おにぎり　　　　　　180kcal　糖質42 g　脂質１g　タンパク質　4g

スープ　　　　　　　190kcal　糖質22.1g 脂質6.9g　タンパク質10g

チョコ　　　　　　　55kcal　糖質5.2g 　脂質3.4g　タンパク質1.1g

まんじゅう　　　　　70kcal　糖質10.8g 　脂質0.6g タンパク質3.4g

皿うどん　　　　　　767kcal　糖質88.1g　脂質38g　タンパク質18g

さつまいも　　　　　169kcal　糖質99g　 脂質0.9g タンパク質1.4g

サラダチキン　　　　103kcal　糖質0.1g 　脂質7.5g タンパク質8.8g

キャベツ　　　　　　70kcal　糖質5.2g 脂質4g タンパク質1.2g

 シェリー酒　　　　　164kcal 糖質8g 脂質0g タンパク質0g

合計　　　　　　　　2286kcal 糖質319.2g　脂質96.9g タンパク質 57.3g

普通くらいだが明らかにカロリーオーバーや…こりゃ減らんわな。　というか計算するのが面倒臭い。私には続かない。

デフォルトがこれだからこれ以上食事減らしたら結構辛いよね。